کینــــــوا (خاویار گیاهی)

شبه غله ای که به دلیل ارزش غذايي بسيار بالا، معمولا با شير خشک مقایسه میشود. دانه کینوا دارای مقدار بسیار مناسبی از ترکیبات غذایی شامل پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی و ویتامینها میباشد. کینوا تنها دانه گیاهی شناخته شده است که حاوی تمامی اسیدهای آمینه ضروری میباشد و به شدت مناسب افرادی است که سیستم تغذیه گیاهی دارند. پروتئين کينوا از نظر کمي و کيفي بهتر از دانه غلات متداول بوده، فاقد گلوتن و مناسب برای بیماران سلیاکی است که سیستم گوارشی آنها با گلوتن مشکل داشته و قادر به مصرف دانه غلات معمولی از جمله گندم، جو و چاودار نمیباشند.
موارد مصرف: کينوا به طور خالص و يا مخلوط با برنج، ماکارونی، سوپ، همبرگر، شامی، حبوبات، سبزیجات، سالاد و انواع غذاها قابل مصرف ميباشد. آرد کينوا در ترکيب با آرد گندم، برنج و ذرت، براي تهيه نان، بيسکويت و شیرینی استفاده ميشود.

توصیه های فنی

کینوا به علت قدرت سازگاری بالا با شرایط مختلف ، در قاره های اروپا، آسیا، آفریقا، استرالیا، آمریکای شمالی در حال گسترش است،( فائو 2011)

تحمل در برابر خشکی و کم آبی از مهمترین خصوصیات آن می باشد . تحمعل به شوری خاک و  آب آبیاری، یکی دیگر از مهمترین ویژگی های کینوا است. این گیاه شور ی خاک را تا 50 دسیزیمنس بر متر را تحمل می کند و به همین علت در اراضی دارای خاک و یا آب شور قابل کشت است. این محصول در مرحله رشد رویشی به سرما مقاومت خوبی نشان می دهد (سپهوند، 1394 )کینوا می تواند به صورت کشت زود بهار ، کشت پاییز و کشت تابستانه در مناطق مختلف کشور تولید شود (صالحی و دهقانی، 1397)

مزایا و ویژگیهای منحصر به فرد کینوا به شرح زیر است:
– تنها ماده غذایی است که همه عناصر، پروتئین ها و اسیدهای آمینه ضروری بدن را فراهم می کند و به استانداردهای تغذیه انسان که توسط فائو تدوین شده است بسیار نزدیک است (فائو، 2011)
– به دلیل درصد پروتنین بالا (بسته به نوع رقم ، بین 13.8 تا 21.9 درصد)
دارای ارزش تغذیه ای منحصر به فرد است و میزان پروتئین آن معادل با ی عدد تخم مرغ و یا نصف مقدار پروتنین گوشت است (فائو، 2011)
– هرچند از غلات نیست، اما مصرف آن مانند غلات و به ویژه دانه برنج است.( صالحی و دهقانی، 1396)
– تعادل اسید آمینه های ضروری در پروتئین کینوا از گندم ، جو و سویا برتر است ،و مطلوبیت آن مانند پروتئین شیر است .

برخی از کتاب های معتبـر با موضوع گیاه کـینوا